LA MIGLIOR MEDICINA ANTISTRESS? LO SPORT!

Andare in palestra significa molto più che fare attività fisica. Tutti sanno che lo sport fa bene al corpo – anche se pochi poi mettono in pratica! Molti studi hanno però dimostrato chiaramente che l’attività fisica ha un impatto positivo anche sulla salute mentale e sul benessere psicologico.

In questo articolo esploreremo cinque motivi per cui lo sport può essere benefico per la psiche. Da una migliore autostima a una migliore gestione dello stress, capiamo insieme come lo sport può aiutarti a raggiungere il tuo pieno potenziale mentale ed emotivo.

 

Buonumore contro ansia e depressione

“Se l’esercizio fisico potesse essere messo in una pillola sarebbe il numero uno delle medicine anti-invecchiamento ed il numero uno degli anti-depressivi”.  Dr. R.N. Butler, presidente dell’ International Longevity Center at Mount Sinai Medical School in New York City

Andare in palestra può essere un ottimo modo per ridurre l’ansia e la depressione. È stato infatti dimostrato che l‘esercizio fisico aumenta le endorfine, le sostanze chimiche legate al buonumore, che possono aiutarci a sentirci più felici e rilassati. Inoltre l’attività sportiva è legata anche al senso di realizzazione quando si raggiungono gli obiettivi e può aiutare a scacciare i sintomi di ansia e depressione.

Non da ultimo, la palestra è un grande luogo di socializzazione (soprattutto le nostre palestre!). Quindi, se ti senti giù o ansioso, considera l’idea di venire in palestra: potrebbe dare una svolta alla tua giornata e, a lungo termine, fare la differenza per la tua salute mentale.

 

Più energia e più produttività

Allenarsi in palestra può essere un ottimo modo per aumentare i livelli di energia e migliorare la produttività complessiva. Non solo aiuta a rimanere in forma e in salute, ma aumenta la capacità di concentrazione e quindi accresce la capacità di fare di più in breve tempo. Ebbene sì, fare sport può anche renderti più performante nel lavoro!

 

Meno stress grazie allo sport

“Durante periodi di stress elevato coloro che risultavano poco allenati presentavano il 37% in più di sintomi fisici ed il 21% d’ansia in più rispetto a coloro che si allenavano frequentemente e regolarmente. L’esercizio fisico distrae dai fattori di stress costituendo una sorta di periodo di recupero mentale all’interno della giornata”. Dr. C.L. Carmack University of Texas, Anderson Cancer Center Houston, commentando i risultati di uno studio

Quando siamo stressati i nostri corpi producono l’ormone cortisolo, che, se non gestito correttamente, può rimanere elevato per lunghi periodi di tempo. Praticare sport aiuta ad abbassare i livelli di cortisolo e quindi a ridurre lo stress giornaliero.

 

Qualità del sonno più elevata

L’attività fisica regolare può anche avere un impatto positivo sulla qualità del sonno. Diversi studi hanno dimostrato che le persone che si impegnano in un’attività fisica continuativa tendono ad addormentarsi più velocemente, dormire più a lungo e svegliarsi sentendosi più riposati rispetto a quelli che non lo fanno. Quindi, se hai problemi a dormire, diventare più attivo potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno.

 

Un cervello sempre in forma

“Niente, come l’esercizio fisico, diminuisce lo stress aumentando la circolazione in ogni parte del corpo, cervello compreso. Questo potrebbe essere il motivo per il quale l’attività fisica aiuta a preservare la memoria”. Dr. M. Freedman, Professore presso medicina geriatrica a New York.

Un’attività fisica regolare può migliorare la memoria e la concentrazione sia nei giovani che negli anziani. Inoltre, fare sport riduce il rischio di sviluppare malattie legate all’età come l’Alzheimer.

 

Dal “vorrei fare sport” al “faccio sport”

Molti sanno che l’attività fisica fa bene ed è salutare, eppure sono pochi quelli che praticano sport regolarmente. I motivi possono essere tanti: una vita troppo impegnata, stanchezza, pigrizia, timidezza, un brutto rapporto con le palestre…

Per questo nelle palestre Benessere Globale ci impegniamo ad offrire diverse attività (dalle macchine ai corsi), oltre che un ambiente amichevole e non “tossico”, in cui i nostri trainer ti seguono con costanza in tutto il tuo percorso di allenamento.

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