Si inizia ad agire sulle articolazioni dell’arto inferiore, con lo scopo di migliorare la capacità di movimento delle articolazioni di caviglia, ginocchio ed anca attraverso specifiche tecniche. Tra queste anche lo svolgimento di specifici esercizi che attivano i glutei in tutti i suoi angoli di lavoro e nelle sue funzioni.

Un’altra parte è invece dedicata ad azioni di auto-rilascio su alcuni punti del corpo in cui spesso si creano ristagni ed impedimenti al circolo venoso e linfatico. I massaggi volti alla stimolazione del microcircolo, come il massaggio al diaframma o la stimolazione alla pianta del piede, fanno parte delle tecniche di linfodrenaggio importanti in questo tipo di attività.

La parte finale dell’allenamento glutei è, generalmente, dedicata a  movimenti volti a riattivare la circolazione così da aiutare al massimo la mobilizzazione dei liquidi.