La Lat Machine è un tipo di attrezzatura volta a sviluppare i muscoli della schiena ed è strutturata per accompagnare il movimento della trazione verticale. Il gran dorsale è il muscolo maggiormente coinvolto quando ci si allena con questo macchinario, ma partecipano anche gran pettorale, trapezio, romboidi e gran rotondo.
Per eseguire correttamente un allenamento con la Lat Machine è bene rivolgersi sempre a professionisti in modo da avere il giusto supporto nelle prime fasi di esecuzione.

Uno degli errori più comuni è, nella fase di discesa, portare i gomiti eccessivamente indietro.

Questi alcuni punti importanti per impostare l’esercizio:

1. Posizionarsi seduti al di sotto del cavo;

2. Petto in fuori;

3. Schiena inarcata (non iperestesa);

4. Scapole depresse;

5. Inspirare alla fine della fase di risalita ed espirare nella fase di discesa.

Importanti inoltre sono gli esercizi di mobilità e attivazione del dorso per utilizzare al meglio il macchinario.